Чопська
міська рада

Офіційний веб-сайт

Зимові секрети

0

Взимку необхідно турбуватися не тільки про зовнішність, але і про організм в цілому

Увага до внутрішніх сигналів свого тіла краще за все допоможе зберегти здоров’я та красу.

- Насичуйте організм вітамінами.

Чим ближче до весни, тим менше корисних вітамінів містять в собі фрукти і овочі, тому в січні – березні необхідне штучне підтримання організму. Проконсультуйтеся з лікарем і приймайте полівітамінні комплекси які він вам призначить.

- «Харчуйте» організм жирами – не переходячи межі розумного. Жири дають приблизно у вісім разів більше енергії, ніж вуглеводи, а енергія необхідна нам для зігрівання і захисту. Харчуйтеся повноцінно, не сідайте на дієти, не піддавайте організм додатковому стресу. В зимовий період потрібні ненасичені жирні кислоти, які містяться в рибі, льняній олії. При достатній кількості жиру шкіра виглядає здоров’ю, а нігті міцними. Раз в тиждень корисно насичувати шкіру оліями зовні – за допомогою масок або масажу вони створюють захисний шар.

Використовуйте спеціальні косметичні засоби, які захищають шкіру і волосся взимку. Користуйтеся кондиціонерами для волосся вашого типу, раз на тиждень застосовуйте для волосся поживні маски, не виходьте на вулицю з вологою головою, в той же час (як можна рідше) користуйтеся феном. Не мийте волосся дуже гарячою водою, тому що воно стане ламким. Слідкуйте за станом кінчиків волосся – взимку воно січеться.

- Доглядайте за губами. Через вітер і перепад температури вони стають сухими і чутливими. Шкіра на губах тонка і не має сальних залоз, які забезпечують харчування  та зволоження, тому губи страждають скоріше ніж інші частини тіла:

1) не облизуйте губи, це робить їх більш сухими і призводить до появи тріщин;

2) косметологи стверджують, що взимку краще користуватися матовою помадою – вона краще захищає губи від вітру, сонця і морозу;

3) зволожуйте губи спеціальними бальзамами або вазеліном – вони створюють захисний бар’єр між шкірою і зовнішнім середовищем;

4) пийте більше рідини, підтримуйте в приміщенні необхідну вологість за допомогою зволожувача повітря і кімнатних рослин.

5) спіть на годину довше ніж влітку. Лягаючи спати на годину раніше ви убережете свій організм від додаткового стресу. Корисно вдень подрімати 15-20 хвилин – короткочасний відпочинок відновлює сили краще ніж розминка.

- Займайтеся фізкультурою у своє задоволення.

Взимку добре підтримують тонус вправи які розігрівають і розминають м’язи: йога,  плавання, танці. По можливості гуляйте на свіжому повітрі, ходіть пішки, якщо дозволяє погода.

 – Посміхайтеся!

Хвороби частіше виникають коли апатія та втомленість перемагають. Находіть час для відпочинку, зустрічайтеся з друзями, піднімайте собі настрій за допомогою комедій, анекдотів і т.п. Отримуйте задоволення від життя, інакше про здоров’я можна забути.

 – Доглядайте за шкірою.

Постійний контакт шкіри з одежею висушує шкіру особливо на ліктях і колінах. Не зловживайте гарячою ванною. Тривалість водних процедур повинна бути 10-15 хвилин. Додавайте у воду ароматичні  олії – вони пом’якшують шкіру і піднімають настрій. Перед тим як прийняти душ протріть шкіру на ліктях і колінах шматочком картоплі або лимону. Раз на тиждень використовуйте шкраб для тіла. Його можна зробити самостійно  ( з дрібної солі змішаною із сметаною або медом з кофейною гущею). Після душа обов’язково змащуйте шкіру кремом для тіла. Корисно мастити шкіру 1/3 склянки сметани з 3 ст. л. крохмалю –  змивати цю суміш через 20 хвилин.

 – Бережіть руки.

На вулиці одягайте рукавички, навіть якщо вам здається, що не занадто холодно. Тому що шкіра без рукавиць стає червоною, починає лущитися, покриватися мікро тріщинами. Пошкоджену шкіру можна підлікувати таким складом: один сирий жовток змішайте з 1 столовою ложкою меду та 1 чайною ложкою вівсяної муки. Нанесіть суміш на руки на півгодини, потім змийте, а на ніч змастіть руки підігрітою рослинною олією і одягніть бавовняні рукавички.

 - Носіть головне вбрання.

Судини  шкіри голови страждають через низьку температури, в них уповільнюється циркуляція крові, волосся недоотримує поживні речовини, стає жорстким і січеться. Тому рекомендується використовувати спеціальні маски для волосся: 6ст. ложок гірчиці розведіть окропом і нанесіть на коріння волосся на 10-15 хв., або розмочіть в окропі житній хліб і вимийте отриманою рідиною волосся замість шампуню – волосся буде м’яким і шовковистим.

Зміцнюйте імунітет. Зимою корисно курсами пити настій і відвар лікувальних трав і ягід – шипшини, ехінацеї, імбиру, солодки, глоду, брусниці. Хороший очищуючий і омоложуючий ефект має такий засіб: візьміть 2 склянки пророслих зерен пшениці, 3 сирі буряка, 0,5 склянки цукру, все складіть в 3-х літрову банку, зверху досипте цукром і покладіть 3 скоринки житнього хліба. Залийте банку очищеною водою, залишивши трошки місця для бродіння, зав’яжіть горловину банки марлею, поставте в темне місце на тиждень. Коли на поверхні з’являться пухирці, його можна пити як квас.

Пам’ятайте: профілактика краще ніж лікування, бережіть своє здоров’я з молодих років і привчайте до цього своїх дітей!